Hilfe bei Burn-Out und Burn-out Prävention in Salzburg
Das Burnout-Syndrom gilt nicht als Krankheit im Sinne des ICD-10-V(F), sondern ist eine Zusatzdiagnose, die Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung bezeichnet. Es handelt sich um einen Zustand starker psychischer und physischer Erschöpfung. Die Ursachen können einerseits in der Persönlichkeit liegen (Perfektionismus, extremes Helferverhalten, Identität durch Leistung) andererseits aber auch durch Umweltfaktoren (chronische Überforderung im Beruf) bedingt sein.
Wenn Sie wissen wollen, ob Sie Gefahr laufen, in ein Burn-out zu geraten, beantworten Sie folgende Fragen:
Fühlen Sie sich immer häufiger müde und unkonzentriert? Gönnen Sie sich wenig Ruhe und Ausgleich? Tun Sie sich schwer, Forderungen abzulehnen? Möchten Sie alles lieber selbst machen? Wollen Sie immer perfekt sein? Gehen Sie in die Arbeit, auch wenn Sie krank sind?
Beschäftigen Sie sich nach Arbeitsende und am Wochenende gedanklich weiter mit den Aufgaben an Ihrem Arbeitsplatz? Denken Sie, dass Sie für das, was Sie leisten, zu wenig bezahlt bekommen und werden Sie immer unzufriedener? Fühlen Sie sich ausgenutzt, wächst Ihnen alles über den Kopf, sind Sie immer öfter gereizt und leiden an Schuldgefühlen Ihrer Familie gegenüber, weil Sie zu wenig Zeit für Ihr Privatleben aufbringen? Möchten Sie manchmal einfach davonlaufen? Verlieren Sie das Interesse an Freizeitunternehmungen, weil Sie sich dafür zu erschöpft fühlen? Ertragen Sie Kritik nur sehr schwer und werden Sie immer frustrierter, misstrauischer und leiden Sie unter Stimmungsschwankungen? Sind Sie verspannt, können Sie nicht schlafen, haben Sie keine Lust auf Sex?
Leiden Sie häufig an Erkältungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräuschen , Schwindelgefühlen, Bluthochdruck und Magen- Darmbeschwerden?
Rauchen Sie zu viel oder trinken Sie häufig Alkohol, um „runterzukommen“?Haben Sie keine Zeit zu essen und ernähren Sie sich von Fertiggerichten?
Je mehr Fragen Sie mit „ja“ beantworten, desto eher sind Sie gefährdet, in ein Burn-out zu geraten. Überlegen Sie: warum bin ich in diesen Zustand geraten? Wie habe ich früher gelebt? Wofür möchte ich mehr Zeit haben? Wie wird mein Leben anregender, freudvoller? Welche Menschen sind mir wichtig? Was möchte ich im Leben nicht versäumen? Was will ich noch erleben?